いちおう、うれしいこと、ひとつ。健康診断結果到着～
2012年10月11日 日常 コメント (5)今日もオシゴト的には煮詰まってて、色々ハードルややることが増えるばっかりで、今だって、持ち帰ったファイルを開く気になれず困ってるのだが(←バカ)、ひとつだけはイイことあった。
9月の職場の健診で、ついに今年は！アステリスク(*)が消えた！！！
二年連続、ホントに1ポイントだけのことで数値にアステリスクがつき、「生活習慣改善指導」なんて講座に行かされてたのだった(忙しいのにさぁ、仕事させるかいっそ休ませるかどっちかにしてほしい)。1ポイントだけなんだよ！いやマジで。HbA1c(糖尿病関連の数値)の正常値が「5.2未満」の所が5.2ジャスト、とか。
だいたい私はタバコ吸わない酒は滅多に飲まない、食事にもある程度は気を配ってる、2年前からは一応定期的な運動(タップダンスのレッスン)まで始めたんで、コレ以上改善のしようがないんだってば～！
私はぽっちゃりだけど、コレステロールだの中性脂肪だのは今のところゼンゼン心配なし。
それだけに悔しかったのだが、ついにやった！
若い頃からずーっとアステリスクついてた貧血関連も、なぜか去年からつかなくなったので、ついにパーフェクト達成だ♪私のトシではソレ、結構優秀なんだぞ(笑)
ほんというと今回のHbA1c＝5.1だから、ギリギリと言えば言えるけど、ホッとしたぁ(*^^*)
9月の職場の健診で、ついに今年は！アステリスク(*)が消えた！！！
二年連続、ホントに1ポイントだけのことで数値にアステリスクがつき、「生活習慣改善指導」なんて講座に行かされてたのだった(忙しいのにさぁ、仕事させるかいっそ休ませるかどっちかにしてほしい)。1ポイントだけなんだよ！いやマジで。HbA1c(糖尿病関連の数値)の正常値が「5.2未満」の所が5.2ジャスト、とか。
だいたい私はタバコ吸わない酒は滅多に飲まない、食事にもある程度は気を配ってる、2年前からは一応定期的な運動(タップダンスのレッスン)まで始めたんで、コレ以上改善のしようがないんだってば～！
私はぽっちゃりだけど、コレステロールだの中性脂肪だのは今のところゼンゼン心配なし。
それだけに悔しかったのだが、ついにやった！
若い頃からずーっとアステリスクついてた貧血関連も、なぜか去年からつかなくなったので、ついにパーフェクト達成だ♪私のトシではソレ、結構優秀なんだぞ(笑)
ほんというと今回のHbA1c＝5.1だから、ギリギリと言えば言えるけど、ホッとしたぁ(*^^*)
コメント
えええーーーーーーーーーーーーー！？
免許証のゴールド目前でしょーもない違反で捕まり、3年更新と長い講習になりました～より、ヒドイかも…。
私は貧血がヒドイのでトータルの血液検査をした1年前、HbA1c5.75で貧血値よりも大ショック。食生活を変えてその約1年後である今年1月、5.1。それでも5.75出した時に看護婦さんが「もっと低い人がフツーにゴロゴロいる」と云われ、それを目指そうと3カ月頑張ったら、4.5くらいになりました。
なんか年々厳しくなってるような気がします…＜HbA1cの正常値
>免許証のゴールド目前でしょーもない違反で捕まり、3年更新と長い講習になりました～より、ヒドイかも…。
いやまあ、実際は、半日つぶれるだけなので、免許でひっかかるよりはマシかも。
でも、クソ忙しいのにしょーもないことで時間使わすなよなー、と文句がダダモレに。
(しかも改善のしようがロクにない…)、
しかし、がんばったら4.5になるんだ。いいなあ。そのくらい余裕出たら安心ですね。(^-^)v
…どうがんばるといいんだろう。
ひとつ、食事をするとき、最初にゴハンから食べるよりオカズから食べ始めるほうがいい、という話だけ知っているんだけど…
ゴハンをこぶりのおにぎりにして、パン食を出来る限りしないようにしました（ストレスになるのがイヤなので、週イチくらいパン昼食してます☆）。おにぎりって食べきり感があって満足しちゃうんです。個人差はあると思いますが。とにかく「少量でも満足する食事」＆野菜中心を心がけてみたら、この結果、という感じ。肉や魚、油なんかもフツーに取ってます。お菓子は減ったかな？でも食べてます。
パンは好きなので、一日二食くらいパンです(笑)
といっても朝は一個か一枚、昼は菓子パン一個＋コンビニサンドイッチ一個、程度なので、基本そんなに量は食べてない。夕飯も家で作る時は、白ご飯はお茶碗半分程度、が長年習慣化しているなあ。子供の頃は和食が嫌い(！)だったので、自然と白ご飯控えめに。
朝はたまにシリアル、ドライフルーツ入り系のグラノラで。
炭水化物がバーンと増えるのは、むしろパスタ食の時かも…気をつけよう(＾＾；)
下げ幅は、年齢のこともあるかもしれませんね。(ゼッタイ私の方が年上だから～(笑))
一度十年くらい前がどうだったか見てみようかな。職場の机の引き出しに、昔の健診結果の束が残っていたかもしれない。目の悪いのはどうしょうもないので、それ以外くらいはなるべく健全に保ちたいです。体重ももう少し削りたいけど、お菓子を絶てないのでこれ以上はもうムリかも(笑)
まあ方向性はそんなに間違ってないようなので、安心しました(*^^*)
(やっぱり改善の余地が、そんなに残ってないですね。残業や遅番で、遅い時間についお菓子や何か食べてしまうのは、なかなかガマンできないし。夜中のムサボリ食いはむしろ労働環境や心の問題か？)
>あ、食べる順はさほど気にしてなくて。
私、お医者さんに、「最初の一口はゴハン以外にするほうが、多少は数値が上がらないよ」と言われました。きっと小手先の話です(笑)